En septiembre, toca volver al trabajo y a la rutina por lo que debemos acostumbrar de nuevo el cuerpo y la mente a unos horarios fijos para conseguir un descanso de calidad.
Con el inicio de este mes ponemos fin a los atardeceres a las nueve de la noche y a las terrazas de verano y nos preparamos para la llegada del otoño el martes 23 de septiembre. El otoño es esa estación de las hojas amarillas, del viento y del cielo anaranjado que, por muy bonita que sea la estampa, puede afectar negativamente a nuestro estado de ánimo debido, entre otras cosas, a la bajada de las temperaturas y a la disminución de luz solar.
Es lógico que con el inicio del trabajo, el cole de los niños y sus tareas, las actividades extraescolares y la casa se disponga de menos tiempo libre, pero lo importante es saber administrar ese tiempo para hacer aquello que nos gusta. Darnos un pequeño capricho puede hacernos llevar el día a día con más ilusión.
Para poder afrontar mejor esta depresión otoñal, os proponemos las siguientes alternativas:
- Llevar una vida activa: deporte, gimnasio.
- Alimentarse bien (la dieta mediterránea es una de las más saludables y recomendadas)
- Escápate: aprovecha el fin de semana o cualquier rato libre para huir de la rutina
- Ten siempre mente positiva
- Establece nuevos objetivos personales (clases de idioma, ir al gimnasio, etc.)
- Respeta las horas de sueño
- Engánchate a la lectura y a las series como vía de escape para tu mente
- Disfruta de familia y amigos, las cenas pueden ser un buen momento para vivir en familia
- Busca nuevos hobbys
