Un estudio publicado en la revista científica American Journal of Clinical Nutrition muestra que romper con las conductas sedentarias prolongadas con 1 minuto y 40 segundos de actividad física cada media hora tiene un efecto positivo en la salud.
El estudio anima a la comunidad médica a prescribir la interrupción con regularidad de los periodos sedentarios mediante breves periodos de actividad física, ya que desde la década de 1950 ha aumentado sustancialmente el tiempo que dedicamos a actividades sedentarias.
En este sentido, la OMS ha elaborado y difundido una serie de recomendaciones en relación con la promoción de la actividad física y la prevención de las enfermedades no transmisibles adaptadas por edades, en las que anima a la práctica semanal de 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa para los adultos y de 60 minutos diarios para los menores de 17 años. Merece la pena resaltar que la OMS recomienda que cada periodo de ejercicio físico debe tener una duración mínima de 10 minutos.
Acciones tan sencillas como andar hacia el trabajo en vez de ir en coche, bajarnos un par de paradas antes de nuestro destino en el caso de viajar en transporte público, levantarnos antes para practicar un poco de deporte, ya sea en casa o en el exterior, crear una rutina deportiva en nuestras vidas o hacer de las tareas domésticas un modo de activarnos físicamente pueden ser una buena opción para dejar atrás la obesidad y la inactividad, solamente hay que encontrar la motivación adecuada.
